trening bez diety

Hmm, skoro tak stawiacie sprawę, to od jutra (bo dzisiejszy trening był "niestety" na czczo, ale jak dla mnie diablo udany) postaram się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w [...]

[...] ogórek małosolny Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: I spacer po lesie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f27c35330142e7ac59513e045a8589.png II trening siłowy Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg R:37kg*8 8*49kg/7*50kg/7*51kg - trochę asekuracyjnie, ale to z powodu uszkodzonej skóry przy kciuku (nie [...]

Właśnie zamówiłam hantelki i w końcu będę mogła zacząć trening dla początkującej lady, zamelduję jak tylko dotrą i zacznę ;) Tymczasem dzisiaj biegałam. Kondycja coraz lepsza - przebiegłam z 3 krótkimi przerwami na marsz łącznie 5 km (to mój dotychczasowy rekord) bez większej zadyszki :) Morderczy trening insanity się kończy (ostatni tydzień) i [...]

[...] komórek, w celu syntezy białek i glikogenu. A jak długo nie ma nadmiaru tłuszczu dla komórek, otłuszczanie jest minimalne. Oczywiście ta kombinacja jest owocna w okresie potreningowym, jednak możesz chcieć dodatkowy jeden lub dwa wyrzuty insuliny na dzień aby promować anabolizm, podczas masowania. Znowu, jak długo poziom insuliny nie jest stale [...]

zdalam sobie sprawe ze to dopiero moj 3.tydz nowego treningu i diety i ze w tym tyg w sb wypada mi koniec bo zaliczam juz po 4 treningi A i B. az sie boje nowych cwiczen... poza tym faktycznie relax mi sie przyda...moze byc brodzenie w kapieli albo gotowanie (bez podjadania) ;) interwaly i tak robie po silowym, jezdze na rowerze, wspinam sie [...]

[...] powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak wyciskali 100 kg - nadal wyciskają tyle samo, wyglądają tak samo jak kiedyś. Każdy może na własnej skórze odczuć jak częściowy martwy ciąg (na [...]

[...] stresu i problemów chciałabym podejść do niej luźno. Nie chce aby praca nad miską zajmowała mi czas który muszę przeznaczyć na szukanie pracy. Podaj liczbę serii/powtórzeń w treningu, bo z Twojego opisu wynika, że machasz bez ładu i składu. Przydałyby się również filmiki z MC, siadów, wyciskań na barki, wiosła. Ćwiczę bez ładu, bo do tej robiłam [...]

[...] - zmieni się to, jak trochę odetchnę. Zresztą ja nie narzekam, nie jestem wybredny %-) /SFD/Images/2016/4/8/026436a67bbc49d4a9fbb361e636842e.jpg Szybka jajecznica przed treningiem /SFD/Images/2016/4/8/276a9238ba0a46b2be54004034dfd31f.jpg 2 podobne pojemniki pojechały ze mną do pracy ;) [...]

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

Sobota: Dieta: wg planu podstawowego kaloryczność ok 2000 kcal Aeroby: Dzisiaj około 10km przebiegnięte w 55-65 min puls w granicach 150-165 Trening siłowy: dzień bez treningowy. Komentarz: Od poniedziałku zdecydowałem sie na trening FBW. przedstawia się on następująco: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] zrzucenie wody. Bez szaleństw jesz. Cardio po 30min, dziś 40min bo Paweł z którym trenowałem tyle robił więc dotrzymałem mu towarzystwa ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png - Wiosłowanie na maszynie 4s - Wiosłowanie półsztangą szeroki nadchwyt 3s - Wiosłowanie półsztangą chwyt neutralny 3s - Ściąganie na maszynie z góry podchwytem [...]

[...] trzymanie diety mi nie starczy. Samopoczucie wróciło do normy czyli znowu zombie mode. Co mnie nawet cieszy, bo już myślałem, że coś jest nie tak. Wczoraj zrobiłem ostatni trening nóg Wypychanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń z progresją ciężaru Wypychanie na suwnicy nogi ustawione szeroko 3 serie po 15 powtórzeń z progresją [...]

[...] gotow na nowy tydzien, choc zrobilo sie szaro i buro, a do tego zimno. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d661045b44f4b23a32a24346190d8de.jpg W tym tygodniu zmiany w treningu, ktore pozostana na dluzej w moim kalendarzu, tj. na 12-16 tygodni jak mniemam. Urozmaicenie polega na wmontowaniu w tygodniowy mikrocykl dwoch treningow typowo [...]

Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Ok. Do tego momentu jasne jak słońce. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. A błonnik? Będziesz na [...]

[...] zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z masła orzechowego tylko tłuszcze [...]

[...] teraz jest masakra,średni kolor,jak się spocę zmywa sie strasznie. Co dalej? Dzisiaj i jutro luz od diety no chyba że Przemek zleci inaczej :-P Wleci też oczywiście ciężki trening nóg a później coś zjem %-) Bo trzeba odpocząc i naładować akumulatory :-D Tym też akcentem kończe sezon 2018 ale większe podsumowanie napisze jutro w innym poście [...]

[...] naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 3. Wołowina z ryżem + owoce + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Przed snem: 1,8g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png [...]

[...] kwietnia ub. roku, a jak już spale tłuszcz, to wezmę się za naprawdę solidną masę i tutaj też będzie to bardzo mocno kontrolowane, ale bez wpadania w paranoje. Co do treningu - pewnie każdy ma rację. Ale dla mnie trening to jest dodatek do diety. Najważniejsza jest miska. To czy będę robił OVT, GBC, 5x5, PHAT czy cokolwiek innego, na moim [...]

[...] działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli chodzi o wakacje od diety/treningu - niestety takiej opcji nie przewiduje, chociaż wiem, że masz rację w tym, że być może mogłoby to zadziałać jak niezły dopalacz, ale nie chce się znowu przestawiać. [...]

[...] poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i nadal chce mi się pić. Waga - pewnie z racji tej wody : +3kg Póki co mnie to nie rusza. Sprawdzałam kontrolnie Edit: trening z dzisiaj Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-08-30 10:12:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1faae22faed4df3b4153d05fc96cbbd.jpg Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-08-30 [...]